Yaourt nature (lait entier)
Une tasse américaine de yaourt nature pèse 245 g (8,6 oz). Une cuillère à soupe représente 15,3 g. Pour 100 g : 61 calories et 3,5 g de protéines.
Les mesures en un coup d’œil
| Mesure | Grammes | Onces | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cuillère à café | 5.1 g | 0.18 oz | 3.1 | 0.18 g | 0.24 g | 0.17 g |
| 1 cuillère à soupe | 15.3 g | 0.54 oz | 9.3 | 0.54 g | 0.72 g | 0.5 g |
| ¼ tasse | 61.3 g | 2.2 oz | 37.4 | 2.1 g | 2.9 g | 2 g |
| ⅓ tasse | 81.7 g | 2.9 oz | 49.8 | 2.9 g | 3.8 g | 2.7 g |
| ½ tasse | 123 g | 4.3 oz | 74.7 | 4.3 g | 5.8 g | 4 g |
| 1 tasse | 245 g | 8.6 oz | 149 | 8.6 g | 11.5 g | 8.1 g |
| 2 tasses | 490 g | 17.3 oz | 299 | 17.2 g | 23 g | 16.2 g |
Nutrition
Les barres indiquent les grammes pour 100 g. Les calories viennent à 22 % des protéines, 30 % des glucides et 48 % des lipides.
Le yaourt nature tire la plupart de ses calories des matières grasses : environ 22 % des protéines, 30 % des glucides et 48 % des matières grasses. Une tasse (245 g) contient 149 calories, 8,6 g de protéines et 0 g de fibres.
Comment mesurer
Remplissez jusqu'au trait et lisez au niveau des yeux. Pour les aliments épais, nivelez avec une spatule.
Astuces de cuisine
- Mesurez les liquides au niveau des yeux sur un comptoir plat.
- Nivelez les aliments épais comme le yaourt avec une spatule.
- Les laits végétaux varient beaucoup selon les marques ; vérifiez l'étiquette pour les protéines.
Questions fréquentes
Combien de grammes représente 1 tasse de yaourt nature ?
Une tasse américaine de yaourt nature pèse environ 245 g (8,6 oz).
Combien de grammes représente 1 cuillère à soupe de yaourt nature ?
Une cuillère à soupe rase pèse environ 15,3 g, et une cuillère à café environ 5,1 g.
Quelle quantité de protéines y a-t-il dans 100 g de yaourt nature ?
100 g contiennent 3,5 g de protéines, 4,7 g de glucides, 3,3 g de matières grasses et 61 calories.