Yogur natural (leche entera)
Una taza medidora estadounidense de yogur natural pesa 245 g (8.6 oz). Una cucharada sopera son 15.3 g. Por cada 100 g: 61 calorías y 3.5 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 5.1 g | 0.18 oz | 3.1 | 0.18 g | 0.24 g | 0.17 g |
| 1 cucharada | 15.3 g | 0.54 oz | 9.3 | 0.54 g | 0.72 g | 0.5 g |
| ¼ taza | 61.3 g | 2.2 oz | 37.4 | 2.1 g | 2.9 g | 2 g |
| ⅓ taza | 81.7 g | 2.9 oz | 49.8 | 2.9 g | 3.8 g | 2.7 g |
| ½ taza | 123 g | 4.3 oz | 74.7 | 4.3 g | 5.8 g | 4 g |
| 1 taza | 245 g | 8.6 oz | 149 | 8.6 g | 11.5 g | 8.1 g |
| 2 tazas | 490 g | 17.3 oz | 299 | 17.2 g | 23 g | 16.2 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 22% de la proteína, 30% de los carbohidratos y 48% de la grasa.
El yogur natural obtiene la mayoría de sus calorías de la grasa: aproximadamente el 22% de proteína, el 30% de carbohidratos y el 48% de grasa. Una taza (245 g) tiene 149 calorías, 8.6 g de proteína y 0 g de fibra.
Cómo medir
Llena hasta la línea y lee a la altura de los ojos. Para alimentos espesos, nivela con una espátula.
Consejos de cocina
- Mide los líquidos a la altura de los ojos sobre una superficie plana.
- Nivela alimentos espesos como el yogur con una espátula.
- Las leches vegetales varían mucho según la marca; revisa la etiqueta para ver la proteína.
Preguntas frecuentes
How many grams is 1 cup of plain yogurt?
One level US cup of plain yogurt weighs about 245 g (8.6 oz).
How many grams is 1 tablespoon of plain yogurt?
One level tablespoon weighs about 15.3 g, and one teaspoon about 5.1 g.
How much protein is in 100 g of plain yogurt?
100 g has 3.5 g protein, 4.7 g carbs, 3.3 g fat and 61 calories.