Pipas de girasol (peladas)
Una taza medidora estadounidense de semillas de girasol pesa 140 g (4.9 oz). Una cucharada sopera son 8.8 g. Por cada 100 g: 584 calorías y 20.8 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 2.9 g | 0.1 oz | 16.9 | 0.6 g | 0.58 g | 1.5 g |
| 1 cucharada | 8.8 g | 0.31 oz | 51.4 | 1.8 g | 1.8 g | 4.5 g |
| ¼ taza | 35 g | 1.2 oz | 204 | 7.3 g | 7 g | 18 g |
| ⅓ taza | 46.7 g | 1.6 oz | 273 | 9.7 g | 9.3 g | 24 g |
| ½ taza | 70 g | 2.5 oz | 409 | 14.6 g | 14 g | 36.1 g |
| 1 taza | 140 g | 4.9 oz | 818 | 29.1 g | 28 g | 72.1 g |
| 2 tazas | 280 g | 9.9 oz | 1,635 | 58.2 g | 56 g | 144 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 13% de la proteína, 13% de los carbohidratos y 74% de la grasa.
Las semillas de girasol obtienen la mayor parte de sus calorías de la grasa: aproximadamente un 13% de proteína, un 13% de carbohidratos y un 74% de grasa. Una taza (140 g) tiene 818 calorías, 29.1 g de proteína y 12 g de fibra.
Cómo medir
Para frutos secos y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de frutos secos, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire y luego nivela.
Consejos de cocina
- Los frutos secos son densos en calorías: una cucharada extra añade unas 90 calorías.
- Revuelve bien las mantequillas de frutos secos antes de medir; el aceite se separa.
- Tuesta los frutos secos en una sartén seca durante 3 a 4 minutos para intensificar el sabor.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de semillas de girasol?
Una taza medidora estadounidense de semillas de girasol pesa aproximadamente 140 g (4.9 oz).
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de semillas de girasol?
Una cucharada sopera rasa pesa aproximadamente 8.8 g, y una cucharadita aproximadamente 2.9 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de semillas de girasol?
100 g tienen 20.8 g de proteína, 20 g de carbohidratos, 51.5 g de grasa y 584 calorías.