Substitution
Quinoa vs Flocons d’avoine
Le quinoa contient 14,1 g de protéines et 368 calories pour 100 g ; les flocons d'avoine en contiennent 13,2 g et 379. Ils se comportent de manière similaire dans les recettes.
Comment remplacer
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de quinoa (170 g) ≈ 2 tasses de flocons d'avoine.
Côte à côte
| Pour 100 g | Quinoa | Flocons d’avoine |
|---|---|---|
| Calories | 368 | 379 |
| Protéines | 14.1 gmieux | 13.2 g |
| Glucides | 64.2 gmieux | 67.7 g |
| Lipides | 6.1 g | 6.5 g |
| Fibres | 7 g | 10.1 gmieux |
| Sucres | 0 gmieux | 1 g |
| Sodium | 5 mgmieux | 6 mg |
| 1 tasse pèse | 170 g | 90 g |
« Mieux » signifie plus de protéines ou de fibres, ou moins de calories, glucides, sucres ou sel. Les lipides ne sont pas notés.
Macros pour 100 g
Questions fréquentes
Puis-je utiliser des flocons d'avoine à la place du quinoa ?
Échangez au poids, pas à la tasse : 1 tasse de quinoa (170 g) ≈ 2 tasses de flocons d'avoine.
Lequel contient le plus de protéines ?
Le quinoa, avec 14,1 g pour 100 g contre 13,2 g.
Lequel contient le moins de calories ?
Le quinoa, avec 368 calories pour 100 g.