Yogur griego (natural, 0%)
Una taza medidora estadounidense de yogur griego a ras pesa 245 g (8.6 oz). Una cucharada son 15.3 g. Por cada 100 g: 59 calorías y 10.2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 5.1 g | 0.18 oz | 3 | 0.52 g | 0.18 g | 0.02 g |
| 1 cucharada | 15.3 g | 0.54 oz | 9 | 1.6 g | 0.55 g | 0.06 g |
| ¼ taza | 61.3 g | 2.2 oz | 36.1 | 6.2 g | 2.2 g | 0.25 g |
| ⅓ taza | 81.7 g | 2.9 oz | 48.2 | 8.3 g | 2.9 g | 0.33 g |
| ½ taza | 123 g | 4.3 oz | 72.3 | 12.5 g | 4.4 g | 0.49 g |
| 1 taza | 245 g | 8.6 oz | 145 | 25 g | 8.8 g | 0.98 g |
| 2 tazas | 490 g | 17.3 oz | 289 | 50 g | 17.6 g | 2 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 69% de la proteína, 24% de los carbohidratos y 6% de la grasa.
El yogur griego obtiene la mayoría de sus calorías de las proteínas: aproximadamente el 69% de proteínas, el 24% de carbohidratos y el 6% de grasas. Una taza (245 g) tiene 145 calorías, 25 g de proteína y 0 g de fibra.
Cómo medir
Llena hasta la línea y lee a la altura de los ojos. Para alimentos espesos, nivela con una espátula.
Para este ingrediente: Sirve con cuchara y nivela con una espátula; es demasiado espeso para verter.
Consejos de cocina
- Mide los líquidos a la altura de los ojos sobre una superficie plana.
- Nivela alimentos espesos como el yogur con una espátula.
- Las leches vegetales varían mucho según la marca; revisa la etiqueta para ver el contenido de proteína.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos tiene 1 taza de yogur griego?
Una taza medidora estadounidense de yogur griego a ras pesa aproximadamente 245 g (8.6 oz). Sírvelo con una cuchara y nivélalo con una espátula; es demasiado espeso para verterlo.
¿Cuántos gramos tiene 1 cucharada de yogur griego?
Una cucharada a ras pesa aproximadamente 15.3 g, y una cucharadita aproximadamente 5.1 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de yogur griego?
100 g tienen 10.2 g de proteína, 3.6 g de carbohidratos, 0.4 g de grasa y 59 calorías.