Plátano (machacado)
Una taza medidora estadounidense de plátano pesa 225 g (7.9 oz). Una cucharada son 14 g. Por 100 g: 89 calorías y 1.1 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 4.7 g | 0.17 oz | 4.2 | 0.05 g | 1.1 g | 0.01 g |
| 1 cucharada | 14 g | 0.49 oz | 12.5 | 0.15 g | 3.2 g | 0.04 g |
| ¼ taza | 56.3 g | 2 oz | 50.1 | 0.62 g | 12.8 g | 0.17 g |
| ⅓ taza | 75 g | 2.6 oz | 66.8 | 0.83 g | 17.1 g | 0.22 g |
| ½ taza | 113 g | 4 oz | 100 | 1.2 g | 25.7 g | 0.34 g |
| 1 taza | 225 g | 7.9 oz | 200 | 2.5 g | 51.3 g | 0.68 g |
| 2 tazas | 450 g | 15.9 oz | 401 | 5 g | 103 g | 1.3 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 4% de la proteína, 93% de los carbohidratos y 3% de la grasa.
El plátano obtiene la mayoría de sus calorías de los carbohidratos: aproximadamente 4% de proteína, 93% de carbohidratos y 3% de grasa. Una taza (225 g) tiene 200 calorías, 2.5 g de proteína y 5.9 g de fibra.
Cómo medir
Llena la taza hasta el tope y nivela con una espátula.
Para este ingrediente: Aproximadamente 2 plátanos medianos rinden 1 taza de puré.
Consejos de cocina
- La fruta hecha puré pesa más por taza que la fruta en rodajas.
- Pesa después de pelar para macros precisos.
- La fruta congelada se mide igual que la fresca por peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos es 1 taza de plátano?
Una taza medidora estadounidense de plátano pesa aproximadamente 225 g (7.9 oz). Aproximadamente 2 plátanos medianos rinden 1 taza de puré.
¿Cuántos gramos es 1 cucharada de plátano?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 14 g, y una cucharadita aproximadamente 4.7 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de plátano?
100 g tienen 1.1 g de proteína, 22.8 g de carbohidratos, 0.3 g de grasa y 89 calorías.