Almendras (enteras)
Una taza medidora estadounidense de almendras pesa 143 g (5 oz). Una cucharada son 9 g. Por cada 100 g: 579 calorías y 21.2 g de proteína.
Medidas de un vistazo
| Medida | Gramos | Onzas | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cucharadita | 3 g | 0.11 oz | 17.4 | 0.64 g | 0.65 g | 1.5 g |
| 1 cucharada | 9 g | 0.32 oz | 52.1 | 1.9 g | 1.9 g | 4.5 g |
| ¼ taza | 35.8 g | 1.3 oz | 207 | 7.6 g | 7.7 g | 17.8 g |
| ⅓ taza | 47.7 g | 1.7 oz | 276 | 10.1 g | 10.3 g | 23.8 g |
| ½ taza | 71.5 g | 2.5 oz | 414 | 15.2 g | 15.4 g | 35.7 g |
| 1 taza | 143 g | 5 oz | 828 | 30.3 g | 30.9 g | 71.4 g |
| 2 tazas | 286 g | 10.1 oz | 1,656 | 60.6 g | 61.8 g | 143 g |
Nutrición
Las barras muestran gramos por 100 g. Las calorías vienen en un 14% de la proteína, 14% de los carbohidratos y 72% de la grasa.
Las almendras obtienen la mayoría de sus calorías de la grasa: aproximadamente el 14% de proteína, el 14% de carbohidratos y el 72% de grasa. Una taza (143 g) tiene 828 calorías, 30.3 g de proteína y 17.9 g de fibra.
Cómo medir
Para nueces y semillas enteras, llena la taza y agita para asentar. Para mantequillas de nueces, presiona en la taza con una espátula para eliminar las burbujas de aire, luego nivela.
Consejos de cocina
- Las nueces son densas en calorías: una cucharada extra añade unas 90 calorías.
- Revuelve bien las mantequillas de nueces antes de medir; el aceite se separa.
- Tuesta las nueces en una sartén seca durante 3 a 4 minutos para intensificar el sabor.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos gramos es 1 taza de almendras?
Una taza medidora estadounidense de almendras pesa aproximadamente 143 g (5 oz).
¿Cuántos gramos es 1 cucharada de almendras?
Una cucharada rasa pesa aproximadamente 9 g, y una cucharadita unos 3 g.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de almendras?
100 g tienen 21.2 g de proteína, 21.6 g de carbohidratos, 49.9 g de grasa y 579 calorías.